Sustiprink kūną ir susigrąžink energiją kasdienai
Aukšto efektyvumo Circuit ir funkcinės treniruotės Panevėžyje. Reali pažanga, geresni sveikatos rodikliai ir kūno kompozicija.
Treniruoju nuo 2014 m.|Suaugusiems ir moksleiviams
Apie trenerį
Rytis Navarskas
- LEU – fizinio ugdymo bakalauras ir pedagogo kvalifikacija
- LSU – gilintos žinios apie judesio mechaniką ir sportininko rengimą
- MRU – sporto industrijų vadybos magistras
- Treniruoju nuo 2014 m., įkūriau sporto studija "Instinct" 2020m.
01 / Ką iš tikrųjų gausi
Realistiški rezultatai
Geresnė savijauta ir energija
Didesnis darbingumas, mažiau nuovargio ir geresnis miegas.
Kūno kompozicijos pokyčiai
Stangresnis kūnas, mažesnės apimtys – derinant intervalines Circuit treniruotes.
Geresni sveikatos rodikliai
Stipresnė širdies ir kraujagyslių sistema, geresnė ištvermė bei judesių kontrolė.
Motyvuojanti bendruomenė
Grupinės treniruotės, kur palaikymas ir gera atmosfera padeda neiškristi iš ritmo.
02 / Mano požiūris
Sąžiningas požiūris į tavo rezultatus
Sveikata ir kūno kompozicija – ilgalaikis rezultatas. Jokių stebuklingų greitų sprendimų ar tuščių pažadų – tik nuoseklios, struktūruotos, kokybiškos treniruotės ir taisyklinga judesio technika.
Sportas nėra apie „sixpack’ą“ ar atspindį veidrodyje. Jis apie geresnę savijautą: gebėjimą pasilenkti, geresnius sveikatos rodiklius, gebėjimą bėgti su vaiku ir teigiamus gyvenimo būdo pokyčius.
- Juėjimas su mažiau skausmo
- Širdies sveikatinimas
- Sąnarių ir stuburo tausojimas
- Hormonų balansas po 30 m.
- Mitochondrijų aktyvavimas
Tinka
- Norintiems daugiau energijos kasdienybėje
- Siekiantiems funkcinės jėgos ir ištvermės
- Norintiems tausoti sąnarius ir stuburą
- Vertinantiems asmeninę priežiūrą grupėje
Netinka
- Ieškantiems greitų stebuklų
- Siekiantiems kultūrizmo rezultatų
- Norintiems alinti save iki traumų
03 / Tvarkaraštis
Savaitės tvarkaraštis
I–V · INSTINCT studija · Vilties g. 20a
16:10–17:05
Circuit Classic
4 moterų gr.
17:20–18:15
Circuit Classic
3 moterų gr.
18:30–19:25
Circuit Classic
2 moterų gr.
| Laikas | I · Pirmadienis | II · Antradienis | III · Trečiadienis | IV · Ketvirtadienis | V · Penktadienis |
|---|---|---|---|---|---|
| 8:30–9:30 | — | 8:30–9:30 Circuit Split Moterų 1 gr. | 8:30–9:30 Circuit Split Moterų 2 gr. | 8:30–9:30 Circuit Split Moterų 1 gr. | 8:30–9:30 Circuit Split Moterų 2 gr. |
| 16:10–17:05 / 16:00–16:55 | 16:10–17:05 Circuit Classic 4 moterų gr. | 16:00–16:55 Circuit Teens Moksleivių gr. | 16:10–17:05 Circuit Pump 4 moterų gr. | 16:00–16:55 Circuit Teens Moksleivių gr. | 16:10 arba 17:20 Circuit Duo Sujungta visiems |
| 17:20–18:15 | 17:20–18:15 Circuit Classic 3 moterų gr. | 17:20–18:15 Circuit Classic 1 moterų gr. | 17:20–18:15 Circuit Pump 3 moterų gr. | 17:20–18:15 Circuit Pump 1 moterų gr. | |
| 18:30–19:25 | 18:30–19:25 Circuit Classic 2 moterų gr. | 18:30–19:25 Circuit Classic Vyrų gr. | 18:30–19:25 Circuit Pump 2 moterų gr. | 18:30–19:25 Circuit Pump Vyrų gr. |
Pasirink tinkamą laiką – grupę ir intensyvumą suderinsime kartu.
Užsiregistruoti04 / Treniruotės
Circuit treniruotės :
8:30 RYTAIS IKI 6 ASM.
01Circuit Split
Rytinė moterų funkcinė intervalinė treniruotė. Atskiri viršaus/apačios blokai geresniam raumenų užkrovimui ir riebalų deginimui.
Funkcinė ištvermė
02Circuit Classic
Dinamiškas intervalinis darbas ratu. Funkcinė jėga, ištvermė ir protingai parinktas intensyvumas – ne lengva mankšta.
Jėga ir ištvermė
03Circuit Pump
Jėgos ratas: kryptingas darbas prie kiekvieną pratimą atliekant laiko intervalais su pasipriešinimu, kontroliuojama technika ir individualiai parinktu krūviu.
Balansas
04Circuit Duo
Antagonistinių ir vienašalių pratimų blokai funkcinei jėgai, judesio kontrolei ir ištvermei.
Moksleiviams
05Circuit Teens
Moksleiviams pritaikyta intervalinė treniruotė su savo kūno svoriu ir saugiais stuburui pratimais.
07 / Realūs pokyčiai
Sėkmės istorijos
Tikslas pakeisti gyvenimo būdą ir atrasti tą aukso viduriuką, kuris leistų kartais mėgautis maistu bei išlaikyti sveiką kūno svorį visą likusį gyvenimą. O tai veda prie geresnių sveikatos rodiklių ir fizinės, psichinės gerovės. Mityba 80 proc. rezultato.
Patirtys iš pirmų lūpų
Atsiliepimai
„Man Ryčio grupines treniruotes didžiausias šių metų atradimas!!! […] neįkainojami patarimai, nuolatinis Ryčio dėmesys kiekvienam, puiki nuotaika ir savijauta, fantastiška kompanija!!! Į nieką nekeisčiau“
„Net nemaniau, kad sportuoti bus, linksmai sunku ,galvojau, kad tik žiauriai sunku, […] dėmesys, geras jumoro jausmas ir aišku savo srities profas… […]“
„[…] jo dėka jau pavyko atsikratyti -22 kg,bet tai dar ne pabaiga ir toliau siekiame geriausių rezultatų, […] Ačiū jums labai“
„[…] Jei tau sunku ir nesigauna koks pratimas, visąlaik bus parodytas lengvesnis variantas.Niekada negalvojau,kad taip lauksiu kiekvienos treniruotės. […]“
„Laukiu kiekvenos treniruotes.Ačiū jem“
„[…] nusimano ką daro ir kitiem padeda.“
D.U.K.
Dažniausi klausimai
Pradėk nuo pirmo judesio
Pirma treniruotė –
nemokama.
Išbandyk Circuit treniruotę INSTINCT studijoje. Susisieksiu ir kartu suderinsime grupę bei laiką.
Individualiai
Pirminė konsultacija telefonu
Telefonas
+370 681 00229Darbo laikas
Panevėžys · I–V 8:00–20:00